brzuch jak w

[...] 5. Ryż 75g Gryczana 25g g, pierś z kurczaka 150g, kefir, warzywa 6. Carbo 50g, Izolat 40g 7. Ziemniaki 600g, wołowina 200g, warzywa Trening: Klatka, biceps, przedramię, brzuch 1. WL 12x60 / 10x80 / 6x90 / 6x107,5 / 6x107,5 / 4x107,5 2. Wyciskanie smith skos górny 15x60 / 10x80 / 7x90 / 15*70 3. Rozpiętki w bramie 3s 15-12 4. [...]

/SFD/Images/2016/2/18/41e350a006f54c7ab422d07e7f2cd1b3.jpg Środa 17-02-2016 Trening: Plecy, biceps lekko, brzuch 1. Hammer rack pull 12x90 / 12x150 / 8x200 / 8x200 / 8x200 2. Hammer ściąganie z góry 12x80 / 10x100 / 8x110/ 8x120 3. Wiosłowanie sztangielką 12x40 / 10x45 / 10x45 4. Wiosło półsztangą 7x80 / 12x60 / 10x60 5. Przyciąganie na [...]

[...] / 10x25 / 10x25 6a. Uginanie stojąc warkoczem - wyciąg 10x18 / 10x21 / 10x23 / 20x16 6b. Wyprosty stojąc nachwyt - wyciąg 10x26 / 10x31 / 10x33 / 20x21 7. Wznosy wisząc na brzuch 20 / 18 / 16 Trening zmieniony więc nie ciągnąłem poprzedniej wypiski. Na barki i tric sprawdzony nowy uchwyt to wyciągu. Bardzo fajnie łamany, sprawdził się [...]

Klatka, triceps lekko, brzuch 19.11.2018 /SFD/2018/11/20/8fa63d04c86141539f7a320a4493717f.jpg Nowy trening i fajno :-). Progres w WL zaliczony i utrzymane 4ki co mnie cieszy. Nowe ćwiczenie w repertuarze - Gironda Dips, podejrzane kiedyś u Przemka a teraz u Tatuncia. Na dobitkę wchodzi idealnie chociaż zakres nie taki jak u wspomnianego Tatuncia [...]

Plecy, łydki, brzuch 04.12.2018 /SFD/2018/12/5/5573d6ec54d34af7aeafcd87ebdd9324.jpg Cardio 20 minut orbitrek. Dobry trening na pełnej. Najpierw poszły rack pulle gdzie podjarka bo 4x200 poszło lepiej niż 190 w zeszłym tygodniu. Mniej nogi się trzęsły. No i zawsze wynik - co dwieście to dwieście - ładnie brzmi :-). Nie wiem czy gdziekolwiek [...]

[...] Reszta jak dla mnie ok Wiosłowanie lekko,ale tak sobie ustawiłam,żeby zwiększać sobie co tydzień,a poza tym jest to ćwiczenie dodatkowe Jednym słowem trening dobry chociaż długi http://www.youtube.com/watch?v=7I7gecKOzUE i drugi filmik- wiosła+brzuch http://www.youtube.com/watch?v=QDdl9HEOqVk Zmieniony przez - vena84 w dniu 2010-03-29 15:02:38

[...] tylko na zdrowie. Jaki cel obecnie? Wiadomo redukcja tego, bo morda spuchnięta jak u chomika, ciało wygląda jakbym na siłowni nie był z pół roku co najmniej. Najgorszy jest brzuch. Tak czy tak dobrze, że to tylko 9cm w pasie, a nie 20 Skoro i tak dawno nie ćwiczyłem, to pewnie jakiś recomp wpadnie. Nie chcę tego spieprzyć, więc już [...]

[...] to, że ktoś kto wam sie podoba u innych budzi obrzydzenie? Dziwne, ze profesjonalisci komentujacy zawody (w wiekszosci chodzi mi o zawodnikow) jakos nigdy nie wspominaja o brzuchu Ronniego Ta, i ci sami profesjonaliści niby mają monopol na prawde.. śmiech. Jak chcecie traktować ich jako wyrocznie, to wasz wybór uszanujcie to że inni twierdzą [...]

[...] to co mowie, czyli to, ze w wiekszosci ta krytyka jest zlosliwa i po prostu niesluszna. Może dlatego że siedział w tamtym momencie za stołem który przysłaniał jego brzuch? A ty gdzie siedziales? Pod stolem? Jakoś Cutler nie ma problemów z obwodem taliiJednak Szerokość talii u Cutsa jest faktycznie dość spora. ... To co moge przyznac [...]

jak on nie ma 65 w łapsku!!! to pic na wode i tyle a nóżki jak patyki brzuch wy.ebany zero proporcji

nie tylko Ty ;) Ja też muszę coś ze swoim brzuchem zrobić bo już pół biedy że tyłek urósł i nogi się zbudowały ;) ale brzuch to wstyd nosić jak się w ciąży nie jest ;)

[...] . Teraz waga to 77,1kg waga na czczo oczywiście łatwo przeliczyć ze od tamtego czasu to prawie 25kg mniej Czuje się zdrowiej i lepiej . Ale wracając do „Pasibrzuchów” pragne pogratulować wszystkim za wytrwałość , nie wazne jaki wynik osiągnęliście, wazne ze się odważyliście i doszliśmy wszyscy do konca testu. Ja jestem [...]

[...] kg- 10 pow. + 28 kg- 10 pow. + 28 kg – 8 pow. + 32 kg – 8 pow. Francuskie uginanie – hantle jednorącz +12 kg- 12 pow. + 12 kg- 12 pow. BRZUCH – nienawidzę trenować brzucha z całego serca. Będę go jednak ćwiczył 2x w tygodniu – po barkach z tricepsem oraz po plecach. “allahy” 40 kg- 14 pow. 50 kg- 8 pow. 46 kg – 10 pow. 40 kg – 8 [...]

[...] s 55 kg x3/ 55 kg x3/ 55 kg x3/ 55 kg x3/ Podrzut 4 s (ćwierćprzysiad + podsiad= 1 powtórzenie) 75 kg x 1/ 75 kg x 1/ 75 kg x 1/ 75 kg x 1/ https://www.youtube.com/watch?v=SqOs5P4ZMxk https://www.youtube.com/watch?v=-aBxPppMYaE + rozciąganie + brzuch Każe powtórzenie inaczej, więc się nie wypowiadam, zobaczymy jak to będzie wyglądało w maju.

[...] 60 kg x3 https://www.youtube.com/watch?v=7JXxYmJbCws&feature=youtu.be Podrzut 4 s (ćwierćprzysiad + podsiad= 1 powtórzenie) 65 kg x 1/ 70 kg x 1/ 75 kg x 1/ 80 kg x 1 https://www.youtube.com/watch?v=kYlN6TmWeMU&feature=youtu.be Przysiad przedni 90 kg x 1 100 kg x 1 110 kg x 1 https://www.youtube.com/watch?v=UorQoOGmGKc&feature=youtu.be + brzuch

[...] Okazało się, że jednak lekko zaniżyłem swoje zerowe zapotrzebowanie, bo waga spadła do 67,1 kg od momentu, w którym skończyłem właściwą redukcję. Poleciał raczej fat, bo brzuch prezentuje się chyba odrobinę lepiej, nawet mi gdzieniegdzie żyły wychodzą (chociaż to pewnie przez węgle;). Zresztą, nie ma co nad tym dywagować, skoro muszę narzucić [...]

[...] technika w mc sumo, ale nadal boję się dokładać, bo nie wiem czy jest ok. Liczba pompek jeszcze lepsza i przełożyło się to też na siłę w WL. Wyglądowo - ręce na duży plus, brzuch trochę poprawiony, ale opona cały czas sobie jest i pupa jakby lepsza. Żyłka na barku coraz częściej gości, a kilka razy nawet przebiła się na bicepsie8-O. PP+PP, [...]

[...] 3. 7+5x 0 3. uginanie ramion stojąc chwytem młotkowym 1. 12x5kg 2. 12x 6kg 3, 12x 5kg 4. uginanie na biceps w oparciu o kolano 1. 10x 5kg 2. 9x 5kg 3. 12x 4kg 5.brzuch - 4 ćw x 3 obwody na max ilość powtórzeń a) przekładanie piłki między nogami 9 8 8 b) brzuszki z nogami na piłce 15 20 16 c) odwrotne brzuszki 8 7 5 d) turlanie [...]

Dziewczyny};-)};-)};-) Jesteście cudowne! Wywowałyście wielki uśmiech na mej twarzy:-D (a miałam ciężki dzień, bo nawet do spamu nie zawitałam@-|) Filmików pozazdrościłam lejdiG to i się nagrało\-) Plus jak się nagra to jednak widać od razu co jest nie tak. Jakby co to ja z tych podejść zadowolona nie jestem, bo sztanga w dół powinna śmigać tak, [...]

[...] Co do moich typów 1- mega klata, duże ramiona, ogólnie duża masa przy dobrych wg mnie proporciach wygrana imo zasłużona 2-dobry brzuch, klata i łapy też na +, ale nie za szeroki w barkach (przynajmniej na tym zdj tak to odbieram) 3- (Adam), w porównaniu do 4,5 i 6 mega barki, motyle też jedne z [...]